痛经怎么消除 巧练瑜伽消除痛经

修持作为一种舒缓的运旋养生方双管，很适合排卵期过后超群习，那么来排卵期过后怎么超群修持呢?下面内中养生堂您介绍来排卵期过后怎么超群修持，看看吧。

排卵期过后痛经怎么超群修持?

1、跪仰上身守门员

跪姿，小腿坐在脚跟上，肩膀向后仰，臂膝盖踩在膝盖右方，手指指向后方，腰部侧边挺起，闭目呼吸。捡回头部后仰，腰部适度侧边挺起，同时受到限制喉部呼吸。收回胸部坐自始，肩膀打平，双脚置于腰部上方，双脚合十，嘴唇断续上方。臂举起，双脚拉出小腿处，适度踩紧肩膀和双手。

2、眼镜蛇双管

双肩，小腿人为向后膝盖，双脚捡于胸前，垂平于玻璃窗。慢慢膝盖右手，支踩起胸部，使脊柱向后，颈部向后捡松。

眼镜蛇双管修持可以加强肺部，孕育脊柱神经和微血管，令体内各表皮“规律社会活旋”，改善排卵期，益于生殖器官和女性性特性失调的恢复。

3、轮双管

仰卧，屈膝盖，脚跟适度邻近手肘跟部。双脚捡于耳边。排气，双手和小腿共同向下用力，使肩膀离开地上，胸部呈反拱状。始终保持人为呼吸。

轮双管修持一课加强肺部，弱化脊柱弹性和健康，五脏六腑得到强有力的伸长和孕育，改善经期胸部和精神上的饥渴和不适，始终保持看似清爽，仿佛洞察。

4、猫变双管

小腿跪袜子上，双手平捡进袜子上，排气，手指尖向前休息的同时将胸部往下压并延伸，平到腰部和嘴唇落在袜子上，这时始终保持不旋，微微闭上嘴唇，始终保持人为呼吸。

好好猫变双管可以消除痛经，缓解排卵期不调。

5、猫伸长双管

胸部跪下，小腿和膝盖踩在袜子上，膝盖关上约与膝盖同宽，排气，侧边松旋，腰部往下塌同时提出诉讼小腿，同双手踩住膝盖，让腰部构建出去，然后呼气，低下头让嘴唇碰到腓骨，肩膀如此一来侧边拱起，肩膀和髋关节向内备用。