痛经有哪些缓解的方式

　　1、服用维生素。痛经的产生和缺少维生素也有很大的关系，调查发现，女性每天适当的补充维生素和矿物资后，就很少出现痛经的现象。所以，如果有痛经的现象，每天补充适当的维生素就很有效的减缓。

　　2、均衡饮食。痛经的女性在饮食方面要注意少吃甜食和咸食，这些食品都会致使胀气，加重不适的症状。应多吃1些新鲜的蔬菜及水果，1次不要吃的太多，以少许多餐的方式。另外，还需避免进食含咖啡因的食品和饮品，咖啡因会致使神经过于紧张，加重经期不适的症状。

　　3、避免使用利尿剂。部份女性以为利尿剂能减轻经期的肿胀不适感，这样的想法是毛病的，长时间的使用利尿剂只会将体内的矿物资和水1起排出，因此致使痛经的产生。所以，就要避免长时间使用利尿剂。

　　4、进行热敷。出现痛经时，女性朋友们可以在腹部放1个热水袋或是在身下垫上加热毯，这样能增强腹部的血液循环，活血化瘀，有效的减缓痛经。

　　5、喝点牛奶或酸奶。牛奶和酸奶中都含有钙质，能增进体内电离子的平衡，如果出现痛经还能起到减缓的作用。所以，出现痛经时也能够适当的饮用牛奶或酸奶。

　　6、按压减缓痛经。足部有很多穴位，和人体的某些器官想通，如果产生痛经，就能够使用拇指从脚根向上进行推拿，这样就可以很好的减缓痛经了。

　　7、适当运动。在月经来潮前可以适当的进行1些轻度的运动，这样不但能增强体质，还能使月经来潮时好受1些。

　　8、注意保暖。常常受凉后都会致使痛经的产生，因此经期就要注意保暖，避免下身受寒。尽可能是身体暖和1些，增进血液的循环，松弛肌肉，这样就可以有效的预防或减缓痛经。