月经不调的外部因素介绍 月经不调的日常饮食宜忌

　　月经不调的缘由可分为两类，1种是由器质性病变或是功能失常引发的，如血液病、高血压、内分泌失调、流产、宫外孕、葡萄胎、高催乳素血症、卵巢肿瘤、子宫肌瘤、乳腺腺病、输卵管结核、子宫内膜结核、慢性子宫内膜炎、慢性输卵管卵巢炎等都可引发月经失调。

　　便秘也可能会引发女性月经紊乱，当直肠内大便过度充盈后，子宫颈会被向前推移，子宫体则向后倾斜。如果长时间反复产生子宫后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不顺畅通，子宫壁会产生充血，并失去弹性，使女性腰痛、月经紊乱。

　　另外，1些外界因素也可能会影响女性内分泌情况，致使月经不调：

　　1、情绪异常引发月经失调

　　情绪异常长时间的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可致使月经失调或痛经、闭经。这是由于月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后构成的，卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，所以不管是卵巢、脑下垂体，还是下丘脑的功能产生异常，都会影响到月经。

　　2、寒冷刺激引发月经过少乃至闭经

　　起居无度据研究，妇女经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引发月经过少乃至闭经。因此，妇女平常生活应有规律，避免劳累过度，特别是经期要御寒避湿。

　　3、嗜烟酒引发月经不调

　　烟雾中的某些成份和酒精可以干扰与月经有关的生理进程，引发月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%～32%的人因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中，月经不调者是不吸烟饮酒妇女的3倍。故妇女应不吸烟，少饮酒。

　　4、性生活过于频繁

　　过于频繁的性生活会造成女性肾气出现损伤，从而伤及肾精，肾阴不足，虚火上炎，也会致使月经不调。所以，大家1定养成良好的性生活习惯，每周最多1至两次。

　　月经不调的平常饮食宜忌

　　对月经不调症状较好的食品主要有：

　　1、饮食规律那以主食及豆类为主，可以选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

　　2、有月经不调症状的女性，在食用蛋肉类食品的时候要注意，哪些肉类和蛋类是可以食用的。像牛肉、羊肉、动物内脏、鸡肉、鱼类都可以。

　　3、俗语说蔬菜治百病，那蔬菜的选择油菜、小白菜、菌类蔬菜都可以选择，多吃蔬菜对个人是极好的。

　　4、水果含有丰富的维生素、水份、糖分、矿物资，像苹果、香蕉、橘子、橙子这些我们常见的水果都可以补充身体的性能。有月经不调症状的女性在月经期间建议比较好不要食用过凉生冷的水果。

　　对月经不调症状不利的食品主要有：

　　1、有月经不调症状的女性1定要忌食辛燥食品忌食姜、酒、辣椒等辛燥食品。

　　2、月经不调的女性比较好不要食用太过油腻的食品，因月经不调患者常常伴随胃纳不佳或消化不良，忌伤胃之物，本来饮食应以易消化，开胃醒脾为主。

　　3、较为重要的1点就是，有月经不调症状的女性在月经来潮前应忌食咸食，咸食可以帮助体内的盐分和水份贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食品，就不会出现上述症状