夏天如何预防月经不调

　　很多女性在月经来潮时都会出现腰膝酸软、浑身无力、腹痛和恶心等症状，这说明我们已经患上了月经不调疾病，月经不调的发病给我们女性的日常生活和工作带来了严重的影响。那么，夏天如何预防月经不调疾病的发生呢?

　　避免月经不调1、专家指出，一些妇女在月经期间贪凉怕热，往往忽视防寒保温而受惊，因而容易引起生殖器官乃至全身性疾病，影响身心健康。所以，盛夏时节做好经期的防寒保温工作就显得十分重要了。妇女盛夏在月经期间应注意：不宜长时间吹电风扇、不宜大量吃冷饮、不宜坐卧砖地板、不宜露天夜宿。这点女性一定要注意。

　　避免月经不调2、在夏天要多吃高纤维食物，比如水果、全谷类、疏菜、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可调整月经和镇静神经。在两餐之间吃核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。不要刻意地吃甜食如蛋糕、红糖、饮料、糖果。要防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

　　避免月经不调3、同时避免贪凉，人体能够对温度进行自发地调节，周围气温高时，人体皮肤的血液循环加速，体表温度升高，并通过出汗进行排热。但人体这种自发调节并不能迅速转换，人从炎热的室外进入空调房间，末梢血管不能很快收缩，造成末梢血液循环不良。因此，室内温度长时间过低很容易出现腹痛和月经不调等症状。

　　我们在日常的生活中和工作中应尽量减少空调对我们女性身体的伤害，另外，在月经期间一定要杜绝冷水和刺激性食物的摄取。在这里我们要呼吁广大女性在月经期间一定要注意经期卫生，这样才能让我们的身体不受细菌的侵害。