如何预防患上更年期综合症呢

??更年期综合症，一种非常常见的疾病，一般女性在50岁左右会患上这种疾病，其实要是不幸患上的话，一定需要在生活之中做好自我保健的工作，从而降低这种疾病对于身体的伤害，下面主要介绍一下如何预防患上更年期综合症呢?

??一、身体保健

??1、服用钙片或食用含钙丰富的食物。这类食物可以有效调节内分泌、增强钙质的功效。

??2、要定期去医院进行妇科检查，注意外阴部清洁。

??3、戒掉烟酒；要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

??4、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

??5、增强体育锻炼，增强体质。

??二、心理保健

??1、注意控制情绪，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

??2、保持心情舒畅，积极参加文娱活动。

??3、替自己找些新事情来做，使自己的生活更加充实。

??4、要每天抽些时间松弛神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。

??5、对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。

??总之，要是女性想要避免自己患上更年期综合症这种疾病的话，建议在生活之中一定要做好自我保健的工作，保健主要还是身体和心理两个方面的，其实就是女性在生活之中一定要注意饮食多样话，还有就是需要时刻保持好的心情。